德国《明镜》周刊网站 推出了首款便携式计步器“万步计”
www.xinwenren.com  2019-08-06 17:58:21  央广网

  智能工具的发明让许多人能够足不出户就能完成一系列需要需求,做什么事情似乎都可以点外卖。但是健康不能,很久以前就有日行万步,身心舒畅的说法,这种说法不无根据,接下来请跟随小编一起了解。  德媒称...

  智能工具的发明让许多人能够足不出户就能完成一系列需要需求,做什么事情似乎都可以点外卖。但是健康不能,很久以前就有日行万步,身心舒畅的说法,这种说法不无根据,接下来请跟随小编一起了解。

  德媒称,显示屏上闪烁着“恭喜”二字并且绽放礼花:健康手环通过这种方式奖励每天行走步数达到一万步的佩戴者。而很多人不知道的是,这个步数标准根本不是来自医学研究,而是一则50多年前的广告。

保持身心健康需要运动 日行万步是最好建议

  据德国《明镜》周刊网站7月29日报道,1964年,日本山佐时计计器株式会社借东京奥运会的热度推出了首款便携式计步器“万步计”。制造商称,每天走一万步有益健康并且是健康生活方式的体现。显然,制造商在作出这一评估时并未进行科学研究。

  尽管如此,这个随意确定的标准多年来却获得了包括世卫组织在内的多方认可。这条建议的来源已被遗忘。然而,近年来的研究日益对这一所谓的神奇健身标准提出质疑。研究指出,每天步数不及一万步也可对健康产生相同效果。

  5月底,《美国医学会杂志·内科学卷》刊登一份研究报告,将每天行走步数与死亡风险进行了对比。美国1.6万名平均年龄72岁的老年女性参加了哈佛大学医学院的这项研究。

  结果是:每天至少走4400步的女性在4年后的死亡风险低于每天只走2700的不太活跃的研究参与者。从统计上看,每天行走在7500步以内时,益处随步数的增加而增长。但超过7500步后,对预期寿命的影响就不再存有差异。

  据此,健康手环在每天行走步数达到7500步时即可祝贺佩戴者。不过,这项研究存在不确定性。例如,并不清楚活动量较少的参与者是否为已患病所致。虽然所有参与研究的女性均表示身体条件足够适合散步,但并不清楚她们能走多远。

  其他研究也表明,每天走6000步至8000步就足以显著降低心血管疾病风险。2011年的一项研究指出,每天走7500步相当于半小时中等强度运动,这是成年人每天至少应达到的运动量。不过,也有研究指出每天一万步的标准太低了。长期看,每天1.5万步至1.8万步对健康尤其有益。

  因此,研究人员对最佳步数仍存争议。不过,步数反正也不太有说服力,因为单靠它无法反映运动的强度。例如,半小时慢跑和长时间散步产生的效果并不相同,即便两种活动的步数相同。

保持身心健康需要运动 日行万步是最好建议

  此外,对于计步设备的激励效果也存有争议。在2016年的一项研究中,佩戴健康手环的体重超重受试者在6周后平均每天比不佩戴手环的受试者多走约970步。但并非所有人都因佩戴手环而降低了体重。一些人的减重情况甚至明显不及比照组的受试者。

  研究人员提出了两种可能的解释:受试者感觉运动特别积极,因此奖励自己食物。也可能是健康手环让受试者失去了动力,因为总是完不成训练目标。

  为了我们自己的健康,小编建议大家无论做任何事情,日行万步一定要完成,因为每天万步对我们的身体十分有益。今天的内容到此为止了,感谢您的关注。

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