牛野推荐一些刻意训练注意力的方法，可有助于注意力的集中与提高。
注意力是思维开发的前提 自媒体人牛野注意力训练法
通过预习
上课时走神，并不是罪过，即使学霸，也不能保证在整一堂课的时间里，都能把注意力完全贡献给老师，完全跟着老师画出的轨迹来行走。但不知道什么时候把注意力拉回来就是不对的了。
牛野认为知道要所注意力拉回来还远远不够，更需要通过主动预习，让自己更容易跟上老师的思路才好。牛野强调很多人不想刻意去练习主动预习思维的原因，是觉得老师讲的所有东西，自己都应该全部记下来，不能有半点偏离老师设定的轨道。
通过声音
牛野说，还有一些方法，比如通过老师的声音。一般老师在讲到真正的重点时，他们的声量一般会提高很多分贝，而且情绪也会高涨起来，毕竟是自己独创的秘笈嘛，他们肯定想在讲的过程中，让你更加注意那些知识点。
通过测试
牛野举了个例子，你在学习的时候最害怕的一件事情是什么?可能多数是：明天就要考试了!
牛野根据多年经验发现，惧怕考试的原因是害怕暴露自己的弱点和软肋，如果没有考试的话，即使记不住也完全可以睁一只眼闭一只眼。而老师是考官的话，就会逼的我们不得不去学习，那么提高注意力的自控能力就增加了。
注意力是思维开发的前提 自媒体人牛野注意力训练法
不过，牛野又引用了认知心理学家的发现：与不断地进行背诵或者记忆相对比，参加考试更能提升一个人的学习成果。不过短期记忆容易遗忘。而在参加考试的过程中，需要从长期记忆库当中提取知识点或者模块来解决相对应的问题。
所以，牛野强调，提高注意力不是一小段时间的行为，而是一个长期的，刻意训练的过程，要有自控能力，有运用更多适合自己的方法，才会更有效果。
